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Foire aux Questions
Questions fréquentes
La sophrologie pour quoi ?
- Mieux vivre le moment présent, trouver un équilibre émotionnel
- Se détendre et récupérer
- Mieux comprendre et gérer ses émotions, son stress
- Améliorer son sommeil
- Mieux gérer la douleur
- Mieux gérer les troubles alimentaires et les manifestations psychosomatiques
- Mieux vivre un traitement médical
- Mieux intégrer et accepter son corps
- Accompagner une période de vie difficile : harcèlement scolaire ou professionnel, changement d’emploi, séparation, fin de vie, deuil, déménagement…
- Préparer un évènement : examen, compétition sportive, entretien professionnel, prise de parole en public, examen médical, intervention chirurgicale, accouchement…
- Développer ses capacités personnelles : confiance et estime de soi, prise de conscience de ses capacités et de ses forces, connaître ses besoins et ses limites, améliorer ses relations aux autres
- Renforcer ses capacités d’attention, de concentration et de mémoire.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie peut se pratiquer :
– en individuel dans le cadre d’une problématique précise et personnelle.
– en groupe pour des thématiques générales (gestion du stress…)
La séance se pratique en position assise et debout.
Dans certains cas (personnes affaiblies, très douloureuses, handicapées physiques), la séance peut se pratiquer en position allongée, en structure adaptée ou à domicile.
Aucune tenue spécifique n’est nécessaire, la sophrologie pouvant se pratiquer à tout moment du quotidien.
La séance dure environ 1 heure et s’articule en 3 temps :
1. Un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue afin de préciser le ou les objectifs de la séance.
2. Un temps de pratique d’un ensemble de techniques psychocorporelles guidées par la voix du sophrologue : respiration contrôlée, décontraction musculaire et visualisations positives.
3. Un temps d’expression libre consacré aux ressentis de la personne pendant la séance.
L’entraînement personnel entre chaque séance est recommandé afin de s’approprier les techniques et d’en ressentir les bienfaits.
Combien de temps dure un suivi en sophrologie ?
Un accompagnement en sophrologie peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, selon l’objectif visé et le rythme de chacun.
Quelles mutuelles remboursent ces séances ?
Chaque mutuelle est différente, il est préférable de se renseigner directement auprès de votre mutuelle pour plus de certitude.